Vai trò của vitamin C với cơ thể

Vai trò của Vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Nó tham gia vào nhiều chức năng thiết yếu, bao gồm:

Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, là hàng phòng thủ đầu tiên của cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
Chống oxy hóa: Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào và dẫn đến nhiều bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch và lão hóa.

vitamin C

Hấp thụ sắt: Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể từ thực phẩm, điều này rất quan trọng đối với những người bị thiếu máu.
Tăng cường sức khỏe da: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, một loại protein giúp giữ cho da săn chắc và đàn hồi. Nó cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách hạ huyết áp và cải thiện chức năng mạch máu.
Ngăn ngừa một số loại ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, ung thư dạ dày và ung thư đại trực tràng.
Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: Vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer bằng cách bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương.
Tăng cường sức khỏe mắt: Vitamin C giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Giảm căng thẳng: Vitamin C có thể giúp giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.
Tăng cường hiệu quả tập luyện: Vitamin C có thể giúp tăng cường hiệu quả tập luyện bằng cách giảm mệt mỏi và đau nhức cơ bắp.

Lượng vitamin C khuyến nghị mỗi ngày:

Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: 25 mg
Trẻ em từ 6 tháng đến 1 tuổi: 40 mg
Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 50 mg
Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 65 mg
Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 80 mg
Nam giới từ 14 tuổi trở lên: 90 mg
Phụ nữ từ 14 tuổi trở lên: 75 mg
Phụ nữ mang thai: 85 mg
Phụ nữ cho con bú: 95 mg

Cách bổ sung vitamin C

Vitamin C có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung. Một số thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:

Cam, chanh, quýt
Bưởi
Dâu tây
Bông cải xanh
Ớt chuông
Kiwi
Ổi
Cà chua
Brocoli

vitamin C

Lưu ý: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin C bổ sung, đặc biệt nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có bất kỳ bệnh lý nào.

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Bổ sung đầy đủ vitamin C thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung có thể giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Trên thị trường hiện có nhiều chế phẩm cung cấp vitamin cho cơ thể, ở các dạng như viên sủi, viên nén uống, viên nang uống…..

Thực phẩm bổ sung viên nén sủi Đông Trùng Hạ Thảo collagen cordy VBio cung cấp viatmin C cần thiết cho cơ thể . Sản phẩm ở dạng viên sủi tiện dụng , ngoài ra còn có tác dụng bổ sung các loại vitamin khác như vitamin nhóm B, bổ sung hàm lượng collagen từ tự nhiên . Sản phẩm bổ sung Glutathion và cao nấm đông trùng hạ thảo, HA giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.

viên sủi collagen